پاورپوینت تغذیه کاربردی ورزشکاران حرفه ای هندبال

نکات تغذیه هندبالیست 1) مصرف51 تا 2 گرم کربوهیدرات بلا فاصله بعد از مسابقه ( بیش از 70% ) 2) مصرف مواد غذائی تا 5 0ساعت بعد از مسابقه بهتر است به صورت مایع باشد 3) جبران آب و الکترولیتهای از دست رفته باید یکی از اهداف اصلی بعد از مسابقه باشد 4) توجه به مصرف پروتئین برای ترمیم بافت ها لازم است

تغذیه کاربردی ورزشکاران حرفه ای هندبال

_ حرکات اصلی هندبال کوتاه مدت / انفجاری و شدید است

_ میانگین حرکات انجام شده در طول بازی برای هربازیکن درحدود 458 حرکت

_ بطور متوسط 8 حرکت در دقیقه بوسیله ای هر بازیکن انجام می شود

_ در هر بازی بین 2000 تا 6000 متر پیموده می شود

_ بالاترین مسافتهای پیموده شده به ترتیب مربوط به: